Le régime fodmaps en 50 clés
Les essentiels de l’alimentation ANTI-MAL DE VENTRE.
| Auteur(s): Dr Pierre Nys |
| Éditeur: Leduc |
| Format: Livre broché |
| Pages: 191 |
Code-barres:
9791028529963
Ça vous gonfle d’être gonflé entre chaque repas ? Marre de craindre les représailles après un restaurant ou un repas chez des amis ? Frustré de devoir choisir des vêtements deux tailles au-dessus en raison de vos ballonnements alors que vous avez normalement un ventre plutôt plat ?
Ce guide pratique propose 50 clés accessibles à tous pour se débarrasser des ventres pleins d’air, qui se tordent à cause de trop-plein de fibres ou d’émotions.
Débutants, les généralités incontournables : faire un point en 12 secondes ; identifier la cause des ballonnements ; chasser les aliments « tout prêts » ; démarrer un journal diététique ; faire confiance aux aliments champions ; ne pas avaler d’additifs qui font ballonner…
Confirmés : apprendre à gérer les quantités et les combinaisons d’aliments ; se méfier du stacking : manger low Fodmaps anti-inflammatoire ; espacer les repas d’au moins 3 heures…
Experts : apprendre à reconnaître des fibres sans Fodmaps ; commander Low Fodmaps au restaurant ; apprendre à cuisiner Low Fodmaps ; végétarien et Low Fodmaps ; le régime Méditerranéen Low Fodmaps…